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Los alimentos mas grasos del mundo

Aqui una lista de los alimentos mas grasos del mundo:

Chips de chocolate

Procesar o comidas rápidas, de varios ingredientes con alto contenido de grasa enviará los totales de grasas y calorías por el techo. Si el tipo de comer chocolate chips por el puñado, considere la posibilidad de que la base de datos de USDA nutriente listas de chocolate blanco y chispas de chocolate semidulce dulces como números uno y dos entre los alimentos grasos, con 55 g y 50 g de grasa total cada por 1 taza.

Carnes grasas y altas en colesterol

Carnes procesadas, fiambres, embutidos, vísceras

Desayunos Sandwiches

alimentos mas grasos

La misma regla de varios ingredientes va para la mayoría de los principales alimentos grasos. Un sandwich de galleta, huevo y salchicha ofrece 37 g de grasa, y eso sin queso. La American Diabetes Association señala que galletas o croissants tienen mucha más grasa que bollos, pan o inglés Magdalenas.

Embarradas
Nachos con queso
crema cacahuete
Onagra
aceite salmon mercadona

Hamburguesas de carne de doble

La Asociación Americana del corazón toma nota de que una porción saludable de carne es 3 onzas en la mayoría, y la mayoría hamburguesas de comida rápida más que eso en una sola patty. Una hamburguesa doble-patty sin queso o tocino tiene 32 g de grasa, según el USDA.

Tacos

Mientras tacos parecen como una opción sana entre comidas rápidas, derivan grasa de la carne, frijoles, queso, maíz, tortillas fritas y extras como la crema agria y guacamole. Un taco de gran tamaño regular tiene 32 g de grasa, informes del USDA.

tamal
Patatas fritas

alimentacion grasa

Patatas ambiciosamente absorben petróleo cuando comercialmente frito, haciendo francés fritas una amenaza de materias grasa superior. La Asociación Americana del corazón se refiere que Super-Sizing es aún peor, tomando nota de que un orden de papas fritas contiene 29 g de grasa.

mayonesa

A- Cortezas de cerdo
at- mantequilla light
at-morro de cerdo
Muesli o granola

Pastas frescas al huevo y rellenas

Fried almejas

Pescado frito o carnes hacen la lista de top-10 de alimentos grasos, con almejas rebozadas y fritos, sandwiches de pollo y camarones que contiene tanto como 29 g de grasa. La American Diabetes Association sugiere carnes y mariscos a la plancha o a la parrilla en su lugar.

Torta super

Los alimentos que hacen engordar

El pan engorda

El pan suele ser uno de los primeros alimentos que la persona elimina cuando se pone a dieta por su cuenta. Pero, ¿existe algún motivo que lo justifique? La realidad es que el pan, al igual que el resto de farináceos, es rico en hidratos de carbono, el nutriente que nuestro organismo necesita en mayor cantidad, y además el pan apenas contiene grasa. ¡Y no te engañes! En muchos casos lo que aumenta las calorías de la dieta es la mantequilla, el chocolate o los embutidos con que acompañas el pan, el chorizo que suelen ir con las legumbres, o las salsas de nata y queso que cubren los platos de pasta. Muchos de estos “acompañantes” son ricos en grasa. Para que te hagas una idea: los hidratos de carbono aportan 4 calorías por gramo, mientras que las grasas aportan 9 calorías. Por tanto, recuerda que los alimentos grasos son más calóricos que los ricos en hidratos de carbono.

pan engordar

También se dice que la pasta, el arroz, las legumbres o las patatas engordan, cuando no es así. Todos estos alimentos proporcionan hidratos de carbono, los nutrientes que el organismo requiere en mayor cantidad y que deben suponer entre el 50% y el 55% del total de calorías de la dieta. Existe la creencia errónea de que los hidratos de carbono engordan. Su valor calórico es de 4 Kilocalorías por gramo, como el de las proteínas, mientras que el de las grasas es de 9 Kilocalorías por gramo. A igualdad de peso las grasas aportan más calorías, es decir, los alimentos ricos en grasas son más calóricos que los alimentos ricos en hidratos de carbono.
Y no nos engañemos: en muchos casos lo que aumenta las calorías del pan es el acompañamiento (mantequilla, embutidos, bacón, quesos, etc.), la mayoría alimentos ricos en grasas.

DESAYUNO

• Cereal acompañado de leche y azúcar o yogurt
• Huevos con jamón o tocino
• Pan tostado con mantequilla y mermelada
• Café o té con azúcar y leche o crema

El plátano engorda

El plátano aporta más calorías por 100 gramos que la mayoría de las frutas, como la manzana, la naranja, la pera, las fresas, el melocotón, etc. Esto mismo ocurre con los higos o las uvas, que tienen algo más de calorías que el resto, si tienes en cuenta el mismo peso. Pero, ¿has pesado alguna vez un plátano tipo canarias pelado? Apenas pesa 100 gramos, mientras que una fruta cualquiera suele pesar casi el doble. Por tanto, solamente tienes que tomar menos cantidad de las más calóricas para que su aporte de energía sea similar al de una manzana o naranja medianas. No tiene sentido que tu dieta o la de tus hijos no incluya estos deliciosos y nutritivos alimentos.

platano engordar

MEDIA MAÑANA

En pequeñas cantidades para no quitar el hambre de la siguiente comida.

• Pan tostado con mantequilla y mermelada
• Café o té con azúcar y leche o crema

Estas frutas aportan más calorías por cada 100 gramos que otras como la manzana, la naranja, etc., por lo que tomando menos cantidad, el aporte de calorías es similar al de una manzana o naranja medianas.
Por 100 gramos:
plátano: 85 Kcal;
uvas: 65 Kcal;
higos: 66 Kcal;
cerezas: 60 Kcal.
otras frutas: 30-50 Kcal.

COMIDA

• Ensalada aderezada con mayonesa o aceite de oliva
• Harinas, pastas, purés y cremas
• Pan
• El postre que prefieras